6 Địa điểm “đẹp không chịu nổi” khi du lịch Thái Lan.

Thái Lan hiện đang là một trong những điểm đến hot nhất Đông Nam Á. Đồ ăn ngon, giá rẻ, văn hóa thú vị, thành phố sôi động, sầm uất, nóng bỏng,...là những gì du khách nghĩ tới khi nhắc đến Thái Lan. Bên cạnh những bãi biển đẹp và thủ đô Bangkok sôi động, Thái Lan còn có điều gì hấp dẫn? Dưới đây là những danh thắng tự nhiên đẹp mê hoặc ở Thái mà bạn không thể bỏ qua trong chuyến du lịch của mình.

Xem thêm thông tin vé máy bay đi Thái lan

1.Lalu

Trong tiếng Thái, Lalu có nghĩa là “xuyên thấu”. Ngụ ý ở đây là Lalu có những cột đá cao xếp cạnh nhau thành từng lớp tạo hình như muốn “xuyên thấu con mắt du khách”. Đây chắc chắn sẽ là một trải nghiệm mới mẻ cho cho bất cứ ai bởi vẻ đẹp tự nhiên kỳ lạ, hùng vỹ của nó. Muốn đến Lalu, bạn có thể đi đi tới phía đông Sa Kaeo, một địa điểm nằm sát biên giới Cambodia.

2. Hang Morakot

Khi tới hang Morakot, bạn đừng quên cầm theo ngon đuốc vì hang động là một khối tam giác chìm trong bóng tối. Bơi thuyền qua 70m trong hang, bạn sẽ thấy le lói ánh sáng mặt trời và ngạc nhiên trước khung cảnh tuyệt đẹp trong hang, phía cửa hang được bao phủ bởi rất nhiều rong rêu, cảnh đẹp tự nhiên thoát tục khiến du khách mê mẩn, say lòng.

Xem thông tin vé máy bay ưu đãi đi thái

3.Bãi biển Karma

Tọa lạc ngay ở hòn đảo nhỏ hoang sơ trên biển, bãi Karma mang vẻ đẹp cuốn hút bởi bãi cát trắng mịn và nước biển màu ngọc trong vắt. Du khách đến đây không chỉ được chiêm ngưỡng cảnh đẹp lung linh mà còn tận mắt ngắm cảnh mặt trời mọc, lặn một cách trọn vẹn, rực rỡ nhất.

4. Vịnh Phang Nga

Mang vẻ đẹp kỳ vỹ tựa chốn thần tiên, vịnh Phang Nga là một trong những địa điểm check in tuyệt vời không thể bỏ qua của nhiều du khách khi du lịch Thái Lan. Vùng biển bao la, lấp lánh dưới nắng màu xanh ngọc, những rặng núi đá vôi cao chót vót vươn lên từ mặt biển,...là những yếu tố khiến Phang Ngang trở thành điểm đến cực hot xứ Chùa Vàng. Đặc biệt, từ khi một trong số những hòn đảo của vịnh xuất hiện trong một bộ phim của James Bond vào năm 1974.

5.Sam Pan Bok

Chẳng cần phải đến Mỹ để ghé thăm Grand Canyon xa xôi, bạn chỉ lên đường đến Thái Lan đặt chân Sam Pan Bok là đã tận mắt chiêm ngưỡng những núi đá hùng vỹ chẳng hề thua kém. Trong tiếng Thái, Sam Pan Bok có nghĩa là “3000 lỗ”. Sở dĩ có tên gọi này là bởi những bề mặt lỗ độc đáo của hẻm núi được hình thành từ các vách đá sa thạch. Để ngắm toàn bộ khung cảnh trên cao và có một vài bô ảnh đẹp trước cảnh kỳ vỹ của núi rừng, bạn có thể tìm đến những vách đá gần Ubon Ratchathani.

6. Công viên quốc gia Khao Sok

Các khu rừng nhiệt đới tại công viên quốc gia Khao Sok có tuổi đời khoảng 160 triệu năm. Đây cũng là một trong những khu rừng nhiệt đới lâu đời nhất thế giới. Thời gian tuyệt vời nhất để ghé thăm Khao Sok vào mùa khô, từ tháng 12 đến tháng 4. Vào lúc này, bạn sẽ được ngắm nhìn mõm núi đá vôi kỳ vỹ cùng những thác nước lung linh.

Thời gian phục hồi gót chân bầm tím

Nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy đau gót chân thì nó sẽ hồi  phục khá nhanh chóng trong vòng vài ngày sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn không quan  tâm đến những vết đau này ngay từ đầu làm cho lớp mỡ bị tổn thương nghiêm trọng thì đây sẽ là một vết thương khó chữa trị. Bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn và ngừng chạy trong vòng một tuần. Và hãy nhớ rằng sẽ chẳng có tác dụng gì nếu bạn cứ tiếp tục đứng trên đôi chân bị thương của mình ngày này qua ngày khác. Tuy nhiên nếu bạn thật sự bắt buộc phải đứng lên thì hãy đi một đôi giày chống sốc, đặt miếng đệm vào trong giày, dưới gót chân của bạn và băng bó gót chân để bảo vệ nó tốt hơn.

(1) Phỏng vấn chuyên gia
Chuyên gia Ian Sadler nói về cơ chế sinh học của đau gót chân bao gồm cả viêm cân gan chân. Có 9 hoặc 10 loại đau gót chân. Trong đó phổ biến nhất là viêm cân gan chân. Cân mạc bàn chân giúp duy trì cấu trúc vòm của bàn chân. Bất kì điều gì dẫn đến tình trạng căng quá mức của các cân mạc đều có thể gây ra các vết xước nhỏ và thoái hóa trong cân mạc tại phần đính kèm dưới gót chân.Một nguyên nhân khác dẫn đến đau gót chân có thể là gai xương gót chân – sự phát triển của nhiếu xương dưới gót chân. Các lớp mỡ dưới chân có thể sưng lên - điều này sẽ có vẻ rất giống với viêm cân gan chân nên việc phân biệt chúng là hết sức quan trọng.Ngoài ra, gân gót cũng có thể bị đau.

(2) Băng bó gót chân thâm tím

Mục đích của việc băng bó cho một gót chân bầm tím là để nén các mô mềm dưới gót chân, tăng đệm tự nhiên của bàn chân và bảo vệ gót chân khỏi các tác động từ bên ngoài. Bài viết này chỉ phục vụ mục đích cung cấp thông tin. Chúng tôi luôn luôn khuyến khích các bạn tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp trước khi tự thực hiện bất kỳ sự điều trị nào.

Cần sử dụng những gì?

• Một cuộn băng không căng kẽm oxit rộng khoảng 1 inch hoặc 2.5cm

Băng bó như thế nào?

• Đặt một dải neo ngang xung quanh mặt sau của gót chân.

• Sau đó, đặt một dải hỗ trợ dưới gót chân.

• Sau đó lặp lại các dải neo đầu tiên trên đỉnh. Tiếp tục xen kẽ các dải hỗ trợ

và dải neo cho tới khi hầu hết các gót chân được băng bó.

Triệu chứng mắc gót chân thâm tím

Triệu chứng mắc gót chân thâm tím

Gót chân bầm tím, hay còn được gọi là gót chân cảnh sát là hiện tượng đụng dập hoặc bầm tím các mô dưới gót chân gây đau. Gót chân bầm tím thường là hậu quả của việc do vận động quá mức như nhảy liên  tục, chạy với khoảng cách lớn hay tiếp đất quá mạnh bằng gót chân. Xương gót  chân được bảo vệ bởi một dải mô mỡ. Việc nhảy liên tục bằng gót chân có thể dẫn đến việc các lớp mỡ bị san bằng và di chuyển lên phía bên của gót chân , làm lớp bảo vệ trở nên mỏng hơn dẫn đến thâm tím và đau gót chân.

Điều trị vết thâm tím gót chân

Các vận động viêncó thể làm gì?

Nghỉ ngơi cho đến khi không còn cảm giác đau. Đây là yếu tố quan trọng nhất của điều trị bởi vì tiếp tục đi bộ hoặc chạy trên chân bị thương sẽ không thể giúp ích gì cho việc chữa lành chấn thương. Đi giày thể thao có đệm, lót đế giày bằng tấm lót chống sốc hay sử dụng miếng đệm gót chân. Vận động viên nên dùng tấm đệm này cho cả hai chiếc giày cả trong  trường hợp chỉ có một gót chân bị bầm tím. Nếu bạn chỉ dùng tấm đệm gót chân cho một bên chân đau sẽ dẫn đến việc độ dài của hai chân có sự chênh lệch, điều này thậm chí còn có thể gây ra nhiều vẫn đề khác nữa.Hãy thay đôi giày chạy của bạn khi chúng đã quá cũ. Mỗi đôi giày chỉ được thiết kể để chạy khoảng 400 dặm, sau đó đế giày sẽ bị hỏng dần trong quá trình sử dụng.

Một chuyên gia có thể làm gì?

Một chuyên gia về chấn thương trong thể thao sẽ khẳng định chẩn đoán có chính xác hay không. Xem video của chúng tôi về chuẩn đoán đau gót chân từ chuyên gia (1) Ian Sadler. Họ có thể tư vấn về lót, nẹp chỉnh hình hoặc miếng đệm gót chân để bảo vệ lớp mỡ ở gót chân và sửa chữa bất kỳ vấn đề nào về cơ sinh của bàn chân. Sau đó, họ sẽ băng bó gót chân (2) để giảm đau và nén các mô mềm dưới gót chân để bảo vệ xương tốt hơn.

Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là tình trạng khá phổ biến dẫn đến hiện tượng đau dưới

gót chân và thường lan ra cả bàn chân.Dưới đây chúng tôi giải thích mọi thứ

một cách hoàn toàn miễn phí để bạn có thể chữa trị chứng viêm cân gan chân

của mình.

Các triệu chứng của Viêm cân gan chân

Các triệu chứng của viêm cân gan chân bao gồm hiện tượng đau một cách dần dần

dưới gót chân và có thể lan ra cả bàn chân. Cảm giác đau thường cảm nhận được

ở phía dưới và bên trong gót chân . Chúng tồi tệ nhất và buổi sáng sớm sau đó trở

nên dễ chịu hơn vào cuối ngày hay sau khi tập thể dục. Viêm cân gan chân kéo dài

có thể gây đau đớn cho người mắc bệnh. Để biết thêm chi tiết, vui lòng xem mục

Chuẩn đoán viêm cân gan chân.(1)

Giải thích về viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là một dải mô rộng và dày chạy từ dưới gót chân tới phía trước

bàn chân. Do hoạt động quá mức, các mô liên kết có thể bị viêm và đau ở phần

đính với xương gót chân. Tình trạng này thường được cho là viêm nhưng hiện nay

nó được coi là không chính xác bởi vì người ta không thấy sự xuất hiện của các tế

bào viêm trong các mô liên kết. Nguyên nhân gây đau được cho là do sự thoái hoá

của các sợi collagen gần phần đính vào xương gót chân.

Viêm cân gan chân khá phổ biến trong các môn thể thao như chạy, khiêu vũ hay

nhảy. Những vận động viên người mà có bàn chân lật sâu vào trong quá mức

thường có nguy cơ cao mắc viêm cân gan chân.

Một yếu tố thường thấy là cơ bắp chân khó cử động dẫn đến sự quay sấp kéo dài

hoặc với vận tốc cao hay dồn đến tới tấp của bàn chân. Chúng lần lượt tạo ra sự

căng quá mức của mô liên kết ở bàn chân một cách lặp đi lặp lại dẫn đến viêm và

hiện tượng dày lên của dây chằng. Khi các mô liên kết dày lên chúng mất đi tính

linh hoạt và sức mạnh. Những nguyên nhân khác có thể là một vòm thấp gọi là bàn

chân bẹt hay một bàn chân với vòm cong rất cao được biết đến như là bàn chân

lõm.

Đi bộ quá nhiều với giày dép không có phần hỗ trợ vòm chân một cách phù hợp đã

được...Giày dép dung cho những người bị viêm cân gan chân nên bằng phẳng, có

dây buộc, có phần hỗ trợ vòm chân tốt và có đệm. Những người thừa cân thường

có nguy cơ bị viêm cân gan chân cao hơn do cân nặng quá mức đè nặng lên đôi

bàn chân.

Điều trị viêm cân gan chân

Mặc dù không có cách chữa trị độc nhất, nhiều phương pháp điều trị có thể được

áp dụng để làm giảm cơn đau. Để chữa trị nó một cách hiệu quả về lâu về dài,

nguyên nhân của hiện tượng này cần được sửa cho đúng cũng như việc điều trị các

triệu chứng.

Các vận động viên có thể làm gì?

Nghỉ ngơi cho đến khi hết đau. Quả thực là rất khó để nghỉ ngơi vì hầu hết mọi

người phải làm việc cả ngày. Kĩ thuật băng bó (2) có thể giúp bàn chân bị viêm đỡ

đau và giúp nó nghỉ ngơi chút ít.

Chườm đá hoặc sử dụng liệu pháp lạnh để giảm đau và sưng viêm. Liệu pháp lạnh

có thể được áp dụng trong khoảng 10 phút mỗi giờ nếu vết thương rất đau trong

vòng 24 đến 48 giờ đầu. Sau đó có thể giảm xuống còn 3 lần một ngày nếu triệu

chứng có phần thuyên giảm.

Các bài tập(3) 
có thể được dùng khi đã bớt đau. Cụ thể, kéo căng gan chân là một

phần vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị và phòng ngừa. Giảm đau và giảm

viêm đơn thuần chưa chắc đã giúp hồi phục một cách dài hạn. Các mô liên kết thắt

chặt làm cho các gốc ở gót chân dễ trở nên căng thẳng.

Thanh nẹp đêm(4) 
là một sản phẩm tuyệt vời được người dung đeo qua đêm để

nhẹ nhàng kéo giãn cơ bắp chân, giúp ngăn chặn chúng ngày càng thắt chặt lại vào

buổi đêm.

Các chuyên gia về chấn thương trong thể thao có thể làm gì?

Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng viêm như Ibuprofen để giúp giảm đau và sung

viêm. Liệu pháp điện như song siêu âm hay tia laser cũng có thể được sử dụng để

điều trị.

Tia X có thể được dùng để kiểm tra xem có bất kì sự phát triển của xương hay vôi

hoá được biết đến như gai xương gót nào hay không. Tuy nhiên nó không nhất

thiết là một nguyên nhân gây đau đớn.

Kĩ thuật xoa bóp(5) 
cá mô sâu có thể làm giảm sự căng thẳng và kéo dài các mô

liên kết bàn chân cũng như cơ bắp chân. Điều trị bằng song xung kích ở ngoài cơ

thể cũng được biết đến là khá thành công, ngoài ra có một sự lựa chọn khác là tiêm

corticosteroid (xteoit tự nhiên/ tổng hợp).

Một phần quan trọng của công tác phòng chống là thực hiện phân tích dáng đi để

xác định bất kì vấn đề cơ sinh học nào với bàn chân mà có thể gây ra chấn thương.

Sau đó những vấn đề đó có thể được điều chỉnh bằng dụng cụ chỉnh hình chèn vào

trong giày. Nếu các triệu chứng đó không thể giải quyết thì phẫu thuật(6) là một

sự lựa chọn. Tuy nhiên phương pháp này phổ biến hơn với những bệnh nhân có

vòm chân cao và cứng nhắc nơi các mô liên kết bàn chân đã bị co ngắn.

Xem Chương trình hồi phục bệnh viêm cân gan chân để biết thêm thông tin chi tiết

về cách trị liệu viêm cân gan chân.

Điều Trị Gai xương gót chân

Gai xương gót chân là sự phát triển của nhiều xương có hình móc câu nhô ra

từ xương gót chân. Nó thường xảy ra cùng với viêm cân gan chân, vì vậy hai

triệu chứng này thường bị nhầm lẫn, tuy nhiên chúng không hề giống nhau.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của gai xương gót chân có thể tương tự như của viêm cân gan

chân, thường bao gồm đau và khó chịu ở chân gót chân, đau khi chịu sức nặng và

trong một số trường hợp có thể làm cho việc đi lại trở nên khó khăn.

Phương pháp chuẩn đoán chính dùng cho hiện tượng gai xương gót chân là chụp X

quang để có thể nhìn thấy sự phát triển không bình thường của xương gót chân.

Gai xương gót chân có thể xảy ra mà không có bất kỳ triệu chứng nào và các vận

động viên cũng sẽ không thể biết rằng họ đang mắc phải chứng bệnh này. Tương

tự như vậy, viêm cân gan chân cũng có thể xảy ra mà không có bất kì dấu hiệu nào

của sự phát triển xương không bình thường.

Nguyên nhân thường gặp của hiện tượng này ở gót chân là do chấn thương lặp

đi lặp lại tại phần đáy của gót chân, béo phì, kỹ thuật đi bộ hoặc chạy kém, giày

không phù hợp, hoặc do các yếu tố di truyền.

Điều trị

Phần quan trọng nhất trong việc điều trị là nghỉ ngơi. Các bạn không nên thực hiện

các hoạt động làm tổn thương đến bàn chân hoặc làm các triệu chứng trầm trọng

thêm bởi vì như vậy sẽ chỉ làm cho các triệu chứng đau đớn trở nên dai dẳng hơn

mà thôi.

Điều các bạn có thể làm là chườm một túi nước đá thường xuyên trong 10 phút

mỗi lần lúc ban đầu để giảm đau và viêm các mô xung quanh. Khi các triệu chứng

giảm dần, bạn có thể giảm xuống còn từ 2 đến 3 lần mỗi ngày. Việc tập luyện các

bài thể dục và động tác kéo căng rất quan trọng để giúp cho bàn chân và mắt cá

chân mạnh mẽ và linh hoạt, miễn là bạn không cảm thấy đau. Việc kéo căng các

mô liên kết bàn chân là hết sức quan trọng, đặc biệt là khi các triệu chứng trở nên

tồi tệ hơn vào buổi sáng. Sử dụng một thanh nẹp đêm là sự lựa chọn tuyệt vời để

vừa kéo căng vừa ngăn ngừa các mô liên kết bàn chân thắt chặt qua đêm.

Thuốc chống viêm (ví dụ như ibuprofen) có thể được bác sĩ kê toa nhưng bạn cần

phải kiểm tra với một chuyên gia y tế trước bởi vì những bệnh nhân có bệnh hen

suyễn thì không nên sử dụng một số thuốc loại thuốc như ibuprofen.

Việc chèn giày có thể làm giảm áp lực của sự kích thích và giảm đau. Nếu những

phương pháp điều trị trên không giúp ích gì cho bạn thì phẫu thuật có thể là một

lựa chọn tốt hơn.