Gót chân bầm tím, hay còn được gọi là gót chân cảnh sát là hiện tượng đụng dập hoặc bầm tím các mô dưới gót chân gây đau. Gót chân bầm tím thường là hậu quả của việc do vận động quá mức như nhảy liên tục, chạy với khoảng cách lớn hay tiếp đất quá mạnh bằng gót chân. Xương gót chân được bảo vệ bởi một dải mô mỡ. Việc nhảy liên tục bằng gót chân có thể dẫn đến việc các lớp mỡ bị san bằng và di chuyển lên phía bên của gót chân , làm lớp bảo vệ trở nên mỏng hơn dẫn đến thâm tím và đau gót chân.
Điều trị vết thâm tím gót chân
Các vận động viêncó thể làm gì?
Nghỉ ngơi cho đến khi không còn cảm giác đau. Đây là yếu tố quan trọng nhất của điều trị bởi vì tiếp tục đi bộ hoặc chạy trên chân bị thương sẽ không thể giúp ích gì cho việc chữa lành chấn thương. Đi giày thể thao có đệm, lót đế giày bằng tấm lót chống sốc hay sử dụng miếng đệm gót chân. Vận động viên nên dùng tấm đệm này cho cả hai chiếc giày cả trong trường hợp chỉ có một gót chân bị bầm tím. Nếu bạn chỉ dùng tấm đệm gót chân cho một bên chân đau sẽ dẫn đến việc độ dài của hai chân có sự chênh lệch, điều này thậm chí còn có thể gây ra nhiều vẫn đề khác nữa.Hãy thay đôi giày chạy của bạn khi chúng đã quá cũ. Mỗi đôi giày chỉ được thiết kể để chạy khoảng 400 dặm, sau đó đế giày sẽ bị hỏng dần trong quá trình sử dụng.
Một chuyên gia có thể làm gì?
Một chuyên gia về chấn thương trong thể thao sẽ khẳng định chẩn đoán có chính xác hay không. Xem video của chúng tôi về chuẩn đoán đau gót chân từ chuyên gia (1) Ian Sadler. Họ có thể tư vấn về lót, nẹp chỉnh hình hoặc miếng đệm gót chân để bảo vệ lớp mỡ ở gót chân và sửa chữa bất kỳ vấn đề nào về cơ sinh của bàn chân. Sau đó, họ sẽ băng bó gót chân (2) để giảm đau và nén các mô mềm dưới gót chân để bảo vệ xương tốt hơn.
No comments:
Post a Comment