Nếu bạn nghỉ ngơi ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy đau gót chân thì nó sẽ hồi phục khá nhanh chóng trong vòng vài ngày sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn không quan tâm đến những vết đau này ngay từ đầu làm cho lớp mỡ bị tổn thương nghiêm trọng thì đây sẽ là một vết thương khó chữa trị. Bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn và ngừng chạy trong vòng một tuần. Và hãy nhớ rằng sẽ chẳng có tác dụng gì nếu bạn cứ tiếp tục đứng trên đôi chân bị thương của mình ngày này qua ngày khác. Tuy nhiên nếu bạn thật sự bắt buộc phải đứng lên thì hãy đi một đôi giày chống sốc, đặt miếng đệm vào trong giày, dưới gót chân của bạn và băng bó gót chân để bảo vệ nó tốt hơn.
(1) Phỏng vấn chuyên gia
Chuyên gia Ian Sadler nói về cơ chế sinh học của đau gót chân bao gồm cả viêm cân gan chân. Có 9 hoặc 10 loại đau gót chân. Trong đó phổ biến nhất là viêm cân gan chân. Cân mạc bàn chân giúp duy trì cấu trúc vòm của bàn chân. Bất kì điều gì dẫn đến tình trạng căng quá mức của các cân mạc đều có thể gây ra các vết xước nhỏ và thoái hóa trong cân mạc tại phần đính kèm dưới gót chân.Một nguyên nhân khác dẫn đến đau gót chân có thể là gai xương gót chân – sự phát triển của nhiếu xương dưới gót chân. Các lớp mỡ dưới chân có thể sưng lên - điều này sẽ có vẻ rất giống với viêm cân gan chân nên việc phân biệt chúng là hết sức quan trọng.Ngoài ra, gân gót cũng có thể bị đau.
(2) Băng bó gót chân thâm tím
Mục đích của việc băng bó cho một gót chân bầm tím là để nén các mô mềm dưới gót chân, tăng đệm tự nhiên của bàn chân và bảo vệ gót chân khỏi các tác động từ bên ngoài. Bài viết này chỉ phục vụ mục đích cung cấp thông tin. Chúng tôi luôn luôn khuyến khích các bạn tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp trước khi tự thực hiện bất kỳ sự điều trị nào.
Cần sử dụng những gì?
• Một cuộn băng không căng kẽm oxit rộng khoảng 1 inch hoặc 2.5cmBăng bó như thế nào?
• Đặt một dải neo ngang xung quanh mặt sau của gót chân.
• Sau đó, đặt một dải hỗ trợ dưới gót chân.
• Sau đó lặp lại các dải neo đầu tiên trên đỉnh. Tiếp tục xen kẽ các dải hỗ trợ
và dải neo cho tới khi hầu hết các gót chân được băng bó.
No comments:
Post a Comment